Votre cabinet de
Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC) et EMDR à Villefranche-sur-Saône
Soren Kierkegaard
Ce n’est pas le chemin qui est difficile, c’est le difficile qui est le chemin »
La vie est un mouvement perpétuel
qui nous fait nous confronter à des difficultés auxquelles
il n’est pas toujours facile de s’adapter et qui peuvent déclencher certains troubles comme anxiété, burn-out, TOC, dépression, phobies.
Les
Comment puis-je vous aider?
Vous souffrez de troubles anxieux spécifiques (phobies, …), anxiété, dépression, burnout, TOC, troubles du comportement alimentaire… ?
Un changement s’impose à vous et vous déstabilise (rupture, licenciement, déménagement, retraite, deuil, prise de poids, arrêt du tabac…) ?
Les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC), l’EMDR, et les techniques complémentaires comme le Coaching, peuvent vous aider à passer ces caps difficiles avec plus d’aisance…
Je suis psychothérapeute diplômée en TCC et coach de vie certifiée, et je vous accueille dans mon cabinet de Villefranche-sur-Saône pour vous accompagner à devenir enfin l’auteur de votre propre histoire…
Antoine de Saint Exupery
« Fais de ta vie un rêve et d’un rêve une réalité »
Les TCC, des thérapies concrètes, scientifiquement validées et adaptées à une large gamme de troubles.
Les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC) et émotionnelles sont des thérapies qui se basent sur des théories issues de recherches scientifiques. A partir des modèles étudiés, on teste leur efficacité scientifiquement grâce à différentes techniques , dans des indications clairement définies.
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), en français Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires, est une méthode psychothérapeutique utilisée pour traiter les traumatismes psychologiques et les troubles liés au stress.
En se concentrant sur un événement traumatique tout en suivant cette stimulation, le patient désensibilise progressivement les émotions négatives associées. Cette approche permet de réorganiser les souvenirs dans le cerveau, réduisant ainsi leur impact émotionnel. Elle est particulièrement efficace pour le stress post-traumatique, l’anxiété et d’autres troubles émotionnels.
Les outils complémentaires
Et parce qu’après avoir travaillé l’esprit, il faut également prendre soin de son corps, je peux aussi pendant les séances vous proposer d’autres outils qui vous seront utiles comme la méditation pleine conscience, la sophrologie, la relaxation et la libération du péricarde car le cœur est au cœur de toutes nos émotions.
Le coaching de vie
Le coaching de vie aide les individus à définir et atteindre leurs objectifs personnels ou professionnels grâce à un accompagnement personnalisé. Le coach de vie soutient le client en l’aidant à clarifier ses aspirations, à surmonter des obstacles, à développer des compétences et à prendre des décisions plus alignées avec ses valeurs. Ce processus vise à favoriser la croissance personnelle, la confiance en soi et l’épanouissement. Le coaching de vie s’oriente vers le futur et propose des actions concrètes pour améliorer la qualité de vie.
La méditation pleine conscience
La méditation de pleine conscience, ou mindfulness, consiste à porter une attention délibérée et non jugeante sur le moment présent, en observant ses pensées, émotions et sensations corporelles telles qu’elles sont, sans tenter de les modifier. Cette pratique aide à développer une meilleure conscience de soi et à réduire le stress en cultivant l’acceptation. On l’utilise souvent pour gérer l’anxiété, la dépression ou améliorer le bien-être général. Le but est d’être pleinement conscient de chaque instant, avec une attitude d’ouverture et de curiosité.
La relaxation
La relaxation est une pratique qui vise à réduire les tensions physiques et mentales en utilisant des techniques de respiration, de relâchement musculaire et de concentration. Elle permet de diminuer le stress, d’apaiser le système nerveux et d’améliorer le bien-être général. Souvent utilisée pour lutter contre l’anxiété et la fatigue, elle aide à rétablir un état de calme et de détente. On peut pratiquer la relaxation seule ou intégrée à d’autres méthodes comme la sophrologie ou la méditation.
La thérapie des schémas
La thérapie des schémas est une approche psychothérapeutique qui combine des éléments des TCC, de la psychanalyse et de la Gestalt (*) pour traiter les schémas cognitifs, émotionnels et comportementaux dysfonctionnels formés pendant l’enfance ou l’adolescence. Ces schémas, souvent enracinés dans des besoins émotionnels non satisfaits, influencent négativement la vie adulte en déclenchant des réactions inadaptées. La thérapie vise à identifier et modifier ces schémas en utilisant des techniques cognitives, émotionnelles et interpersonnelles, afin d’améliorer le bien-être et les relations du patient. Elle est particulièrement utile pour les troubles de la personnalité.
(*) La Gestalt-thérapie est une approche qui se concentre sur la prise de conscience de l’instant présent et l’exploration des émotions, pensées et comportements pour mieux comprendre ses schémas de fonctionnement.
Marc-Aurèle
« Si tu souffres à propos de quelque chose d’extérieur,
ce n’est pas cette chose qui te trouble mais c’est ton jugement sur elle »
